Сборник тестовых вопросов по теме: "Основы здорового образа жизни"
Правильный вариант ответа отмечен знаком +
1. Что входит в понятие здорового образа жизни?
1) Регулярные физические нагрузки
2) Правильное питание
3) Отказ от вредных привычек
+4) Все вышеперечисленное
2. Какой из следующих факторов не является основным при правильной организации питания?
1) Питательность
2) Разнообразие
3) Калорийность
+4) Количество приемов пищи в день
3. Какие из нижеперечисленных продуктов считаются полезными для здоровья?
1) Фастфуд
+2) Фрукты и овощи
3) Жареная пища
4) Газированные напитки
4. Какой из нижеперечисленных факторов способствует улучшению физической формы организма?
1) Сидячий образ жизни
+2) Ежедневные упражнения
3) Употребление большого количества сладкого
4) Недостаток сна
5. Какой из нижеперечисленных факторов является основной причиной развития многих заболеваний?
1) Здоровый образ жизни
+2) Плохая экология
3) Наследственность
4) Случайность
6. Какие из нижеперечисленных привычек способствуют поддержанию здоровья?
1) Курение
2) Употребление алкоголя
+3) Регулярные прогулки на свежем воздухе
4) Переедание
7. Какой из следующих факторов необходим для нормального функционирования организма?
1) Умеренные физические нагрузки
2) Регулярный прием пищи
3) Постоянный стресс
+4) Полноценный сон
8. Какой из нижеперечисленных факторов является основным при профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы?
1) Курение
+2) Регулярные физические нагрузки
3) Употребление алкоголя
4) Малоподвижный образ жизни
9. Укажите, на каком из рисунков, изображена вредная для здоровья еда.
тест 10. Какой из нижеперечисленных факторов помогает укрепить иммунитет?
1) Правильное питание
2) Регулярный прием витаминов
3) Занятия спортом
+4) Все вышеперечисленное
11. Какие из нижеперечисленных факторов помогают улучшить пищеварение?
+1) Правильное питание
2) Регулярные прогулки на свежем воздухе
3) Употребление большого количества сладкого
4) Малоподвижный образ жизни
12. Какой из нижеперечисленных факторов влияет на эмоциональное состояние человека?
1) Здоровый образ жизни
+2) Социальная активность
3) Недостаток витаминов
4) Плохая экология
13. Какой из нижеперечисленных факторов является основным при профилактике ожирения?
+1) Умеренные физические нагрузки
2) Употребление многослойных тортов
3) Переедание
4) Постоянный стресс
14. Какой из следующих факторов необходим для укрепления мышц и костей?
1) Правильное питание
2) Регулярные прогулки на свежем воздухе
3) Постоянный сидячий образ жизни
+4) Физические упражнения с нагрузкой
15. Какой из нижеперечисленных факторов способствует улучшению сосудистой системы и работы сердца?
1) Курение
+2) Регулярные физические нагрузки
3) Употребление алкоголя
4) Недостаток сна
16. Какой из нижеперечисленных факторов способствует снижению риска развития диабета?
+1) Правильное питание
2) Употребление большого количества сладкого
3) Регулярные прогулки на свежем воздухе
4) Малоподвижный образ жизни
17. Какой из нижеперечисленных факторов является основным при профилактике депрессии?
1) Здоровый образ жизни
+2) Социальная активность
3) Недостаток витаминов
4) Плохая экология
18. Какой из нижеперечисленных факторов способствует улучшению памяти и концентрации?
1) Здоровый образ жизни
+2) Регулярные прогулки на свежем воздухе
3) Употребление алкоголя
4) Плохая экология
19. Какой витамин содержится в большом количестве в брокколи?
1) А
2) В
+3) С
4) D
тест-20. Что представляет собой правильное питание?
+1) Полноценное сочетание белков, жиров и углеводов
2) Исключение всех продуктов из рациона
3) Употребление только низкокалорийных продуктов
4) Питание только в определенное время суток
21. Какой фактор является основной причиной развития ожирения?
1) Генетическая предрасположенность
2) Недостаток физической активности
+3) Потребление большого количества сладкой и жирной пищи
4) Сидячий образ жизни
22. Какие продукты рекомендуется включать в рацион для поддержания здоровья костей?
1) Молочные продукты
2) Орехи и семена
3) Рыба и морепродукты
+4) Все вышеперечисленное
23. Какой витамин содержится в большом количестве в бананах?
+1) Mg
2) B
3) C
4) A
24. Какой сон считается оптимальным для здорового человека?
1) 4-6 часов
+2) 6-8 часов
3) 8-10 часов
4) 10-12 часов
25. Что такое иммунитет?
+1) Способность организма сопротивляться инфекциям и болезням
2) Отсутствие болезней
3) Постоянное употребление витаминов и минералов
4) Защита от простуды
26. Какие продукты являются источниками витамина С?
1) Цитрусовые фрукты
2) Зеленые овощи
3) Ягоды
+4) Все вышеперечисленное
27. Какое количество воды рекомендуется употреблять в день?
1) 1 литр
+2) 2 литра
3) 3 литра
4) 4 литра
28. Что такое кардионагрузка?
1) Лечение сердечно-сосудистых заболеваний
+2) Физическая нагрузка на сердечно-сосудистую систему
3) Избыточный вес, негативно влияющий на сердце
4) Заболевание сердца
29. Какой фактор имеет наибольшее влияние на здоровье человека?
1) Генетика
+2) Образ жизни
3) Внешняя среда
4) Питание
тест_30. Что такое антиоксиданты?
+1) Вещества, защищающие клетки организма от вредного воздействия свободных радикалов
2) Вещества, вызывающие аллергические реакции
3) Вещества, ускоряющие обмен веществ
4) Вещества, замедляющие старение
31. Что такое режим дня?
+1) Режим активности, установленный для соблюдения биоритмов организма
2) Совокупность привычек и действий, которые выполняются в течение дня
3) Методика работы суток для достижения оптимальной продуктивности
4) Период времени между рассветом и заходом солнца
32. Что такое витамины?
1) Минеральные вещества для укрепления костей
2) Белки, необходимые для построения клеток
+3) Органические соединения, необходимые для нормального функционирования организма
4) Жиры, обеспечивающие энергию для деятельности
33. Что такое закаливание?
1) Процесс обработки металлов для увеличения их прочности
2) Способ приготовления закусок из овощей
+3) Метод укрепления иммунитета организма через постепенное привыкание к экстремальным условиям
4) Техника создания декоративных узоров на стекле
34. Когда отмечается Всемирный день здоровья?
1) 4 мая
+2) 7 апреля
3) 5 июля
4) 14 сентября
35. Как называется недостаток витаминов в организме?
1) Гипервитаминоз
2) Витаминная недостаточность
+3) Авитаминоз
4) Витаминоз
36. Что такое пассивное курение?
1) Дышать воздухом без движения
2) Дыхание с закрытыми глазами
+3) Вдыхание табачного дыма от курильщика
4) Сидеть неподвижно на месте
37. Алкоголь разлагается в:
1) Сердце
2) Легких
3) Селезенке
+4) Печени
38. Что такое личная гигиена?
1) Уборка в доме
+2) Забота о чистоте тела и окружающей среды
3) Посещение спа-салона
4) Покупка новой одежды
39. Что такое утренняя гимнастика?
1) Прогулка после обеда
2) Зарядка перед сном
3) Фитнес вечером
+4) Упражнения по утрам для разминки и подготовки к предстоящему дню
тест*40. Стресс создает сильную нагрузку непосредственно на:
1) Сердечно-сосудистую систему
+2) Нервную систему
3) Желудочно-кишечный тракт
4) Головной мозг